Nhóm máu và cách ăn uống bảo vệ sức khỏe

Tạp Chí Sức Khỏe |

Sức Khỏe- Nhóm máu tiết lộ khá nhiều điều về tính cách cũng như nhu cầu dinh dưỡng, sinh hoạt của cơ thể. Vì thế, việc ăn uống, tập luyện phù hợp với từng người, ở nhóm máu khác nhau đã được nhiều nhà khoa học nghiên cứu trong thời gian gần đây.

Nhóm máu và cách ăn uống bảo vệ sức khỏe
Nhóm máu và cách ăn uống bảo vệ sức khỏe

»Nhóm máu A

Chế độ ăn uống cho bạn: Người nhóm máu A nên chọn các loại rau như bông cải xanh, atisô, cà-rốt, rau xanh và tỏi, các loại quả như quả sung, mận, táo, lê, bơ và đào. Cá và thịt gia cầm nên hạn chế vì nhóm máu A sản xuất enzym tiêu hóa thịt ít hơn, cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Để có protein, nên dựa vào protein thực vật từ các loại hạt, chẳng hạn như các loại đậu. Vì cơ thể bạn có thể dễ dàng phá vỡ và nhận được dinh dưỡng tối ưu từ các loại ngũ cốc, tinh bột và protein, ngũ cốc, bánh mì và mì ống nên chúng là thực phẩm chủ lực của chế độ ăn uống của bạn. Nên tránh: Để cân bằng nồng độ cortisol (bạn có thể có mức cortisol cao dẫn đến rối loạn OCD, gián đoạn giấc ngủ, mất cơ, tăng chất béo và kháng insulin) nên giới hạn đường, caffeine, rượu và không bỏ bữa ăn, đặc biệt là ăn sáng.

Lời khuyên: Bạn rất dễ bị stress nên hãy thường xuyên tập luyện một cách nhẹ nhàng, như đi bộ, yoga.

»Nhóm máu AB

Chế độ ăn uống cho bạn: Người mang nhóm máu AB chia sẻ đặc tính với máu A và máu B, họ có thể tiêu hóa đa dạng các loại thực phẩm. Những món chủ lực của người nhóm máu AB nên là rau củ, hải sản và gà tây. Thịt đỏ nên ăn ít. Bạn hãy thử chế độ ăn uống phong phú rau với nhiều carbohydrate. Ăn nhẹ với trái cây tươi như quả anh đào, nho, dưa hấu và quả sung. Một số loại hải sản, như mahi-mahi, cá hồng, cá hồi, cá mòi và cá ngừ là lựa chọn tối ưu. Tránh thịt hun khói, thịt bê, thịt gà, thịt bò, thịt lợn hoặc các động vật có vỏ. Tuyệt đối tránh caffeine và rượu, đặc biệt khi bạn đang căng thẳng.

Lời khuyên: Bạn cần giữ cân bằng trong chế độ tập luyện, kết hợp các hoạt động nhẹ. Bạn có thể chạy bộ, đi xe đạp, tập yoga, thái cực quyền. Nếu phải ngồi nhiều hoặc nói, làm việc cả ngày, một số bài tập thể dục nhẹ tại chỗ như vươn vai, xoay eo, nâng cơ đùi nhẹ sẽ giúp bạn duy trì năng lượng.

»Nhóm máu B

Chế độ ăn uống cho bạn: Bạn thích hợp với chế độ ăn gồm thịt rừng, thịt thú nuôi theo đàn, trứng, sản phẩm từ sữa ít chất béo. Những thức ăn kỵ với người có nhóm máu B gồm bắp, kiều mạch, đậu lăng, đậu phộng, mè và lúa mì - vì chúng chứa các lectin làm trì trệ sự chuyển hóa, dẫn tới mệt mỏi, ứ dịch và hạ đường huyết. Thịt gà, vốn có những lectin kết dính tấn công luồng máu tuần hoàn của nhóm máu B, cũng có thể dẫn tới đột quỵ và những bệnh rối loạn miễn dịch. Người nhóm B cũng không nên ăn cà chua, một số đậu hạt như đậu lăng, đậu trắng.

Lời khuyên: Hãy chọn các môn thể thao mang tính thách thức như quần vợt, võ thuật, đi xe đạp, leo núi, chơi golf.

»Nhóm máu O

Chế độ ăn uống cho bạn: Nên ăn thịt bò nạc, thịt cừu, gà tây, thịt gà hoặc cá, hải sản và muối (mức độ vừa phải) để làm giảm nồng độ i-ốt, cho phép tối ưu chức năng tuyến giáp. Những người thuộc nhóm máu O nếu ăn uống không đúng sẽ làm tăng nguy cơ bị loét bao tử; vì bao tử của họ thuộc loại được trang bị để “tiêu thịt” nên sản xuất ra nhiều a-xít. Họ cũng thường bị chứng viêm ruột - hội chứng ruột dễ bị kích thích và viêm khớp. Người có nhóm máu O có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa, trứng, gluten, nên tránh mầm lúa mì và các sản phẩm lúa mì. Đậu và các loại đậu cũng nên tránh khi có thể vì chúng gây rắc rối với hệ tiêu hóa. Nên cẩn thận với rau họ cải như bắp cải, súp lơ và hạn chế ăn cà chua.

Lời khuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp bạn giữ dáng và điều chỉnh các vấn đề về dạ dày. Hãy đổ mồ hôi nhiều hơn với máy chạy bộ, bơi lội, chạy, đi xe đạp và nâng tạ.

TAGS

Bạn biết gì về máu?

|

Máu có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ, nuôi sống cơ thể. Vậy bạn có biết, trong máu gồm có những thành phần nào, chức năng ra sao?

6 xét nghiệm máu cần thiết bạn nên làm

Theo TN |

Xét nghiệm máu là một trong những xét nghiệm quan trọng cung cấp các chỉ số giúp chẩn đoán và phát hiện nhiều bệnh lý khác nhau.

Nhóm máu của bạn nói lên điều gì?

|

(Sức khỏe- khoe24h) Đã có bao giờ, bạn thử "nghiên cứu" về nhóm máu và "phong cách yêu"của người ấy? Thử xem. Có thể bạn sẽ khám phá được lắm điều thú vị. Và bạn có thể bổ sung thêm chi tiết vào những điều bí mật dưới đây.

Những điều cần biết khi đi khám tổng quát

|

(Sức Khỏe- khoe24h) Viêm gan siêu vi B, C, ung thư (vú, cổ tử cung, tiền liệt tuyến, gan, đường tiêu hóa, buồng trứng, phổi...), huyết áp, tiểu đường, loãng xương, rối loạn mỡ máu, suy thận... là những căn bệnh nguy hiểm nhưng lại diễn tiến âm thầm.

Thiếu sắt ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của trẻ?

|

Sắt là một yếu tố vi lượng (cơ thể cần rất ít) cần thiết của cơ thể. Cơ thể không thể tự sản xuất ra, được cung cấp từ thức ăn (hằng ngày) và thuốc uống (nếu ăn không đủ).