“Đánh bay” cơn đau đầu bằng thực phẩm

|

(Sức Khỏe – khoe24h) Một số thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa những cơn đau đầu khó chịu. Hãy tìm hiểu và thêm chúng vào thực đơn để giữ gìn sức khỏe cho chính mình cũng như những người thân trong gia đình!

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Dưa hấu

 

Mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu. Vì vậy, hãy chú ý đến các loại dưa chứa nhiều nước như dưa hấu. Thay vì lấy ra một viên thuốc giảm đau, bạn hãy dùng dưa hấu - loại quả chứa nhiều nước và những khoáng chất thiết yếu như ma-giê - “chìa khóa” trong việc phòng chống bệnh đau đầu. Bạn có thể chế biến nhiều món từ dưa hấu. Ngoài ra, các loại thực phẩm khác có hàm lượng nước cao có thể kể đến là dưa chuột, súp, bột yến mạch, cà chua và rau diếp.

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Hạnh nhân

Người bị đau nửa đầu nên có chế độ ăn giàu ma-giê. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ma-giê được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự khó chịu của những cơn đau đầu. Một số loại thực phẩm khác giàu ma-giê là chuối, mơ khô, bơ, hạt điều, gạo lứt, các loại đậu và hạt.

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Chuối

Vitamin B6 được tìm thấy trong chuối giúp tăng nồng độ serotonin trong não, hoạt động như một chất chống trầm cảm. Vì thế, việc tiêu thụ chuối sau đó sẽ làm giảm cảm giác đau cho cơ thể. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, vitamin B6 giúp tinh thần tốt hơn khi cơ thể quá mệt mỏi.

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Hạt mè

Hạt mè rất giàu vitamin E, giúp ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Không những thế, nó còn cải thiện sự lưu thông máu. Mè cũng chứa nhiều ma-giê (1/4 chén mè đen cung cấp 126mg ma-giê). Khoáng tố này giúp điều hòa huyết áp, làm giảm căng thẳng và chứng bệnh đau nửa đầu. Có thể sử dụng hạt mè đen hoặc hạt mè trắng.

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Khoai tây

Ăn những thực phẩm giàu kali chính là biện pháp hiệu quả làm giảm nhẹ cơn đau đầu. Khoai tây là nguồn phong phú kali (ăn một củ khoai tây có thể cung cấp khoảng 18% lượng kali khuyến cáo mỗi ngày) và mang lại công dụng chữa đau đầu rất tốt.

Sữa chua      

Khi bạn bị đau đầu, đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu can-xi. Chính vì vậy, cần chú ý tăng cường những thực phẩm chứa nhiều can-xi trong bữa ăn như sữa chua không béo. Đây là một nguồn cung cấp can-xi rất tốt cho cơ thể. Bạn nên ăn chúng với các loại trái cây.

Cá hồi

Protein ở cá hồi giúp hạn chế đau đầu vì nó cung cấp năng lượng và giúp ổn định lượng đường trong máu. Cá hồi rất giàu a-xít béo omega-3, đã được chứng minh là làm giảm tần số, thời gian và mức độ nghiêm trọng của đau đầu. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn hai lần một tuần.

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Bánh mì

Bánh mì nguyên hạt là thực phẩm rất tốt cho những người bị nhức đầu hoặc đau nửa đầu. Các loại ngũ cốc chưa qua chế biến có carbohydrate ít hơn so với bánh mì trắng. Bạn có thể dùng bánh mì nướng với bơ để chữa đau đầu.

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Nấm

Nấm rất giàu vitamin B2 (Riboflavin). Chế độ ăn giàu vitamin B2 có thể giúp làm giảm và ngăn ngừa cơn đau đầu. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, Riboflavin khuyến khích việc sản xuất các tế bào máu. Vì thế, có thể giải thích lý do tại sao nhiều người bị đau nửa đầu do nguyên nhân thiếu hụt vitamin B2. Riboflavin cũng thúc đẩy sự hấp thu năng lượng từ thực phẩm như carbohydrate, chất béo và protein, giúp tránh khỏi những kích thích của cơn đau nửa đầu. Ngoài nấm, các loại thực phẩm chứa hàm lượng Riboflavin cao có thể kể đến là bông cải xanh và rau bina.

thực phẩm chữa trị đau đầu, thực phẩm chữa bệnh nhức đầu, 10 thực phẩm vàng chữa bệnh đau đầu, thực phẩm chữa đau đầu, các loại thực phẩm chữa đau đầu, những thực phẩm chữa đau đầu, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)
Cà-phê

Trong một chừng mực nào đó, uống cà-phê có thể là một cách giúp giảm cơn đau đầu như búa bổ. Caffeine sẽ làm giảm chứng nhức đầu bằng cách giảm kích thước của các mạch máu. Một tách cà-phê giúp bạn chế ngự cơn đau nửa đầu và có tác dụng rất lớn khi bạn đau đầu do dị ứng theo mùa. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà-phê có thể càng khiến vấn đề tồi tệ hơn. Vì caffeine cũng làm tăng sự mất nước trong cơ thể, đồng nghĩa mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu sẽ tăng theo. Do đó, dùng một tách cà-phê là đủ.

Minh Hải
(Theo http://www.womansday.com; http://www.livestrong.com)

Tạp chí Sức Khỏe

Dinh dưỡng giúp giảm đau khớp

|

(Sức Khỏe – khoe24h) Bệnh về khớp thường khiến bệnh nhân đau đớn, gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, bệnh nhân có thể hạn chế hiệu quả những cơn đau.

Dinh dưỡng hợp lý cho vận động viên

|

(Sức Khỏe – khoe24h) Các thực phẩm ngoài cung cấp năng lượng cho hoạt động vận động còn cung cấp các chất dinh dưỡng cho sự phát triển và duy trì cơ thể sống.

Ăn gì để bảo vệ hạnh phúc gia đình?

|

(Sức Khỏe - khoe24h) Ngày 4-9-2016, tại Nhà hàng Ru, hơn 50 khách mời là doanh nhân đã đến tham dự và lắng nghe chia sẻ từ TS. BS. Lê Bích về các vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, sức khỏe, tâm sinh lý của nam giới.

Dinh dưỡng hợp lý 3 tháng đầu thai kỳ

|

(Sức khỏe - khoe24h) Trong ba tháng đầu của thai kỳ, thai phụ thường bị nghén nhiều, chán ăn, dễ thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, ngoài việc thăm khám sức khỏe mẹ và bé đúng định kỳ, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho hai mẹ con là điều rất quan trọng.

Dinh dưỡng đúng cho người lớn tuổi

|

Sức Khỏe - Với người lớn tuổi, ăn uống đôi khi là gánh nặng. Bệnh tật, sức khỏe giảm sút, răng yếu... làm thay đổi nhu cầu, khẩu vị, khả năng hấp thu, thói quen ăn uống của họ.

7 thực phẩm không nên để qua đêm, dù để trong tủ lạnh

Tạp chí Sức Khỏe (Theo Trẻ Thơ) |

Đây là 7 loại thực phẩm tôi thấy đa phần chúng ta đều giữ qua đêm để ngày mai dùng tiếp, nhưng thực chất làm như thế sẽ khiến thực phẩm không còn giá trị dinh dưỡng nào cả mà còn rất hại.

Nhóm máu và cách ăn uống bảo vệ sức khỏe

Tạp Chí Sức Khỏe |

Sức Khỏe- Nhóm máu tiết lộ khá nhiều điều về tính cách cũng như nhu cầu dinh dưỡng, sinh hoạt của cơ thể. Vì thế, việc ăn uống, tập luyện phù hợp với từng người, ở nhóm máu khác nhau đã được nhiều nhà khoa học nghiên cứu trong thời gian gần đây.

9 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

|

Bạn cảm thấy mệt mỏi rã rời? Nạp ngay cho mình 1 trong 9 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây, cơ thể của bạn sẽ chẳng bao giờ giở chứng “khủng hoảng năng lượng” nữa đâu!

Dinh dưỡng giúp cơ quan nội tạng hồi phục

Tạp chí Sức Khỏe (Theo TN) |

Cơ thể có khả năng tái tạo các tế bào của một số bộ phận quan trọng, trong trường hợp chúng bị hư hại do chấn thương, bệnh tật hoặc bất kỳ rối loạn chức năng nào khác.