8 thực phẩm bảo vệ bạn khỏi những cơn đau tim

Tạp chí Sức Khỏe (Sống Khỏe) |

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay, bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch:

»Cháo bột yến mạch

Yến mạch chứa một loại chất xơ giúp làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu). Một nửa chén bột yến mạch nấu chín cung cấp cho bạn một lượng lớn beta-glucan giúp kiểm soát cholesterol hiệu quả.

Cam chứa pectin giúp ngăn ngừa tăng cholesterol
Cam chứa pectin giúp ngăn ngừa tăng cholesterol

»Cam

Cam chứa pectin giúp ngăn ngừa tăng cholesterol. Loại trái cây này cũng rất giàu kali giúp kiểm soát huyết áp. Hesperidin - chất chống oxy hóa trong cam cũng giúp hạ huyết áp.

»Dầu ô liu

Dầu ô liu là một thành phần cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải, đây là lựa chọn tuyệt vời khi bạn cần phải hạn chế chất béo bão hòa (có trong thịt, sữa và bơ). Chất béo từ các sản phẩm động vật và chất béo trans làm tăng cholesterol ‘xấu’ và có thể làm cho chất béo tích tụ trong động mạch, gây nên bệnh tim.

Đậu đen giúp tim của bạn được bảo vệ
Đậu đen giúp tim của bạn được bảo vệ

»Đậu đen

Đậu đen có chứa nhiều folate, chất chống oxy hóa, magiê – những chất giúp hạ huyết áp, đường huyết và cholesterol. Điều này sẽ giúp cho tim của bạn được bảo vệ. Nhưng nếu bạn sử dụng đậu đóng hộp, hãy bỏ hết chất lỏng và rửa sạch chúng trước khi sử dụng để làm giảm hàm lượng natri.

» Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin K, giúp calcium không làm tổn hại đến động mạch. Nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp giảm huyết áp và cholesterol.

»Bơ

Bơ chứa chất béo mono bão hòa lành mạnh - đã được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol xấu, từ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc kết hợp một chế độ ăn vừa phải chất béo với một quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu hơn một chế độ ăn ít chất béo, hoặc chế độ ăn vừa phải chất béo mà không có bơ.

Bơ chứa chất béo mono bão hòa lành mạnh - đã được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol xấu
Bơ chứa chất béo mono bão hòa lành mạnh - đã được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol xấu

»Măng tây

Măng tây là một loại thực phẩm làm sạch động mạch tự nhiên. Nó có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông - nguyên nhân có thể gây ra các bệnh tim mạch. Loại rau này chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, cùng với nhiều loại vitamin bao gồm vitamin K, B1, B2, C và E.

»Nghệ

Loại gia vị này có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Nó hoạt động để giảm viêm, một nguyên nhân chính gây xơ cứng động mạch. Thêm bột nghệ vào chế độ ăn của bạn có thể giảm tổn hại đến thành động mạch, ngăn ngừa bệnh tim và nguy cơ đột quỵ.

Bệnh cường giáp có biểu hiện giống tim mạch không?

|

Tôi 45 tuổi. Tôi nghe nói bệnh cường giáp có những biểu hiện giống bệnh tim mạch. Vậy bác sĩ có thể cho tôi biết rõ hơn vấn đề này được không ạ? Thêm một điều nữa, dạo này tôi cũng thường hay hồi hộp, tim đập nhanh, không biết có vấn đề gì không? - (Nguyễn Văn Dũng, Long An)

4 bệnh nam giới cần đề phòng khi có tuổi

Tạp chí Sức Khỏe (Sống Khỏe) |

Đó là các bệnh liên quan đến tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rối loạn cương dương, ung thư tuyến tiền liệt và rụng tóc.

Điều gì xảy ra nếu bạn loại bỏ đường khỏi chế độ ăn?

Tạp chí Sức Khỏe (Sống Khỏe) |

Áp dụng chế độ ăn kiêng đường theo 1 tháng sẽ cho bạn lợi ích sức khỏe không kém detox!

Ăn cá giúp khỏe mạnh, thông minh, ít bệnh tật

Theo Tạp chí Sứ Khỏe (Sống Khỏe) |

Những dân tộc ăn nhiều cá sống khỏe mạnh, ít bệnh tật. Người Eskimo sống trên băng tuyết giá lạnh nhưng không hề mắc bệnh tim mạch.

Đậu bắp - món ăn vàng cho sức khỏe, ngày tết ai cũng cần

Theo BV NTD |

Đậu bắp là loại rau khá quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Với nhiều người, đây là loại rau ban đầu lạ miệng nhưng dễ gây nghiện bởi kết cấu đặc biệt của nó, bên cạnh đó, đậu bắp còn được coi là loại thuốc bổ với nhiều tác dụng bất ngờ.

Rượu tỏi có tốt cho tim mạch?

|

Tôi nghe nói rượu tỏi thường tốt cho tim mạch. Vậy xin hỏi phải bào chế và sử dụng như thế nào cho đúng cách?

Những điều cần biết về chứng rối loạn nhịp tim

|

Dân gian có câu: “Bảy mươi chưa gọi là lành”. Điều này đúng khi áp dụng trong hoàn cảnh sức khỏe con người. Vì y học đã chứng minh rằng, chứng rung nhĩ - một bệnh lý tim mạch nguy hiểm - chỉ chực chờ tấn công người ở độ tuổi 70 trở lên.

Rối loạn cương dương: Dấu hiệu mới của tăng nguy cơ tim mạch

|

Một bài báo gần đây, nhóm nghiên cứu ADVANCE phân tích mối liên quan giữa rối loạn chức năng cương dương với các biến chứng tim mạch và tử vong, lần đầu tiên phân tích mối liên quan giữa rối loạn cương dương với suy giảm nhận thức và mất trí nhớ.

Những thức ăn có lợi cho sức khỏe người cao tuổi

|

Sự suy giảm của hệ thống tiêu hóa, răng miệng và không ít những bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, rối loạn mỡ máu... khiến người cao tuổi có những khó khăn khi lựa chọn thức ăn.