Xem tivi thế nào là đúng cách?

|

Từ khi ra đời vào năm 1920 đến nay, ti-vi đã trở thành phương tiện giải trí, cập nhật tin tức hầu như không thể thiếu trong mọi nhà. Tuy nhiên, nghiện truyền hình hoặc xem quá nhiều có thể dẫn đến những tác hại cả về thể chất lẫn tinh thần.

Làm thế nào để xem ti-vi đúng cách?

Sức Khỏe - Nhiều người không cho là mình nghiện ti-vi. Nghiện cái gì không nghiện, ai lại nghiện cái khối có hình có tiếng đó? Khoan phản ứng, hãy kiểm tra xem mình có những dấu hiệu sau không nhé:

- Điều đầu tiên khi bạn đi làm về đến nhà là cầm remote mở ti-vi.
- Bạn luôn nhìn thấy đồng hồ báo hiệu đã hết chương trình của các kênh trên ti-vi vào lúc cuối ngày.
- Bạn không thể chịu nổi những khi nhà mất điện, đơn giản vì không thể xem truyền hình.
- Đối với bạn, hình phạt kinh khủng nhất là phải sống xa ti-vi khoảng một tuần. Vì thế, mỗi khi đi công tác, du lịch đến vùng sâu, vùng xa, bạn cứ cảm thấy bức rức, khó chịu.
- Mỗi khi tâm lý không ổn định, bạn lại mở ti-vi lên và xem đó là liệu pháp hữu hiệu để lấy lại cân bằng.

Nếu bạn trả lời có cho vài dấu hiệu trên, chứng tỏ bạn đã nghiện ti-vi. Hãy tìm cách thay đổi thói quen này từng bước một.

NÊN

Xem tivi đúng cách, nên xem tivi bao lâu, tác hại của xem tivi nhiều
Nên bố trí kệ ti-vi cũng như bàn máy vi tính trong không gian thoáng đãng.

Làm phép cộng xem bạn ngồi trước ti-vi bao nhiêu tiếng đồng hồ mỗi ngày và tìm cách cắt giảm. Bình quân, chúng ta dán mắt vào màn hình khoảng 3-4 tiếng/ngày (sau khi đã dán mắt khoảng 8 tiếng trong giờ làm việc, trước máy vi tính). Nếu bạn có thể "san sẻ" 30-60 phút để giải trí bằng cách khác hoặc tập thể dục sẽ có ích hơn nhiều, đồng thời giúp cơ thể bạn cũng thon thả, khỏe mạnh hơn.

Bố trí kệ ti-vi cũng như bàn máy vi tính trong không gian thoáng đãng, vì các loại máy này có thể thải ra một lượng khí độc, không tốt cho sức khỏe.

Đặt ti-vi ở độ cao ngang với tầm nhìn. Như thế, bạn không phải thay đổi tư thế liên tục khi xem, đồng thời giúp bảo vệ thị lực. Độ cao thông thường của màn hình ti-vi không quá 1,1-1,3m.

Mở đèn trong phòng khi xem ti-vi. Chỉnh ánh sáng vừa đủ vì phòng quá sáng hoặc quá tối sẽ khiến mắt bạn mỏi mệt do điều tiết nhiều.

- Nhân lúc bộ phim chuyển sang chương trình quảng cáo, đứng dậy đi rót nước, vươn vai, làm vài động tác thư giãn hoặc đổi chỗ ngồi... Nếu xem DVD, thỉnh thoảng bạn nên bấm Pause để nghỉ vài phút. Xem liên tục vừa mỏi mắt, vừa khiến bạn trở nên đờ đẫn.

- Tắt ti-vi khoảng 3-5 ngày. Bạn sẽ thấy bỗng dưng có thừa một quỹ thời gian đáng kể để giải quyết rất nhiều việc. Chẳng hạn dọn dẹp nhà cửa đón xuân, chế biến vài món bánh mứt mới, sáng tác xong một truyện ngắn, đi cà-phê với bạn bè cũ đã lâu không gặp...

Với cách  này, bạn vừa tiết kiệm điện vừa bảo vệ môi trường. Nếu có thể, hãy dành một vài ngày trong tháng để thực hiện chiến dịch "Ngày không ti-vi". Bạn có thể cập nhật tin tức hằng ngày qua báo chí.

- Tìm một hình thức giải trí thay thế ti-vi sao cho bổ ích hơn. Vùi đầu vào máy vi tính chơi game, chat chit... để "tìm quên" hoàn toàn không phải là giải pháp. Thay vào đó, bạn hãy tìm một số lớp học như khiêu vũ, vẽ tranh, đan, thêu, nấu ăn, cắm hoa, đàn... và đăng ký tham gia. Trong vòng 3-6 tháng, bạn đã có thể thành thạo một số môn và quen biết thêm nhiều bạn bè, mở rộng mối quan hệ xã hội.

- Pha một tách trà và thưởng thức khi xem truyền hình. Tia bức xạ điện từ ở ti-vi tuy không mạnh nhưng nếu bạn ngồi hàng giờ đồng hồ cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Uống trà sẽ giúp bạn giảm tác hại này vì có thể hấp thu tia bức xạ.

- Ngồi xem ti-vi thay vì nằm trên giường hoặc ghế sofa. Tư thế nằm khiến bạn phải ngẩng đầu, vừa có hại cho mắt, vừa mỏi cơ. Ngồi xem tuy có vẻ không thoải mái như nằm, nhưng nhờ vậy bạn không bị cuốn vào các chương trình trên truyền hình đến tận sáng hôm sau. Nên chuẩn bị vài chiếc gối tựa lưng êm ái.

KHÔNG NÊN

Xem tivi đúng cách, nên xem tivi bao lâu, tác hại của xem tivi nhiều
Không nên vừa xem ti-vi vừa ăn vặt liên tục.

- Vừa xem ti-vi vừa ăn vặt liên tục.Nhiều người có thói quen chuẩn bị nhiều đồ ăn vặt, chủ yếu là các món ngọt, để nhâm nhi trong lúc theo dõi bộ phim hấp dẫn. Đây là cách nhanh nhất để bạn hét lên oai oái khi đứng trên bàn cân. Nếu thích có món gì đó ăn cho vui miệng, tốt nhất bạn nên chuẩn bị một ít hoa quả ướp lạnh.

- Cho rằng xem ti-vi là một cách thư giãn, vì bạn có thể nằm duỗi dài thoải mái hoặc ngồi lọt thỏm trong ghế sofa bên cạnh đĩa thức ăn.

Thật ra, bộ não vẫn phải hoạt động liên tục để tiếp nhận và xử lý các thông tin từ chương trình bạn đang theo dõi, đồng thời phản ứng lại, tạo nên những cảm xúc buồn, vui, hồi hộp, sợ hãi... Vì vậy, đây hoàn toàn không phải là cách xả stress hiệu quả hoặc giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm đầu óc hơn.

Trái lại, bạn chỉ có thể cảm nhận hết những gì mình đang xem khi đầu óc đang nhẹ nhõm, tinh thần thoải mái.

- Mua sắm vô tội vạ dựa theo các chương trình Home Shopping trên ti-vi. Tất nhiên, quảng cáo bao giờ cũng hấp dẫn, nhưng bạn chỉ nên mua món hàng nào đó khi thực sự cần thiết. Đừng quên tham khảo ý kiến người quen, bạn bè... để biết sản phẩm đó có chất lượng không.

- Cho trẻ xem truyền hình bằng thời lượng của người lớn. Trẻ nhỏ chỉ nên xem các chương trình dành cho thiếu nhi và giới hạn thời gian ngồi trước màn hình.

- Các nhà khoa học và tâm lý học cho biết, trẻ xem ti-vi nhiều có khả năng béo phì, cận thị, dậy thì sớm hơn bình thường, không phát triển khả năng đọc, kém phát triển trí não... Nếu con bạn nằm trong độ tuổi từ 5-12, chỉ nên cho trẻ xem 1 giờ/ngày là đủ. Ngoài ra, thời gian này bao gồm cả việc ngồi trước màn hình máy vi tính.

- Xem ti-vi suốt mấy tiếng đồng hồ trước giờ đi ngủ. Điều này có thể khiến bạn có giấc ngủ kém do ảnh hưởng từ chương trình vừa xem. Nếu việc xem phim "lấn chiếm" thời gian ngủ, bạn còn phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp.

Xem tivi đúng cách, nên xem tivi bao lâu, tác hại của xem tivi nhiều
Không nên mở ti-vi trong giờ hoặc ngay sau khi ăn xong.
- Mở ti-vi trong giờ hoặc ngay sau khi ăn xong. Dạ dày của bạn cần làm việc để tiêu hóa thức ăn. Việc xem ti-vi (hoặc làm bất cứ công việc nào khác, như đọc sách, chơi game...) sẽ khiến bộ não phải "vào cuộc", ảnh hưởng đến việc hấp thụ dưỡng chất.

- Ngồi quá gần truyền hình, vì rất có hại cho mắt và da của bạn. Tùy theo kích cỡ của ti-vi, người xem cần điều chỉnh khoảng cách ngồi thích hợp để bảo vệ mắt.

- Không nên chỉnh màn hình quá sáng, điều này vừa hại mắt, vừa làm giảm tuổi thọ của ti-vi.

. DTK
Tạp chí Sức Khỏe