Day ấn huyệt giúp giảm stress

|

(Sức Khỏe – khoe24h) Stress thường gây ra nhiều triệu chứng, như: dễ cáu gắt, giận dữ, lo âu, buồn phiền, sợ hãi, mất ngủ, nhức đầu...

Nếu kéo dài, nó có thể dẫn đến những tổn thương thực thể như viêm loét dạ dày-hành tá tràng, viêm đại tràng co thắt… Phương pháp day ấn huyệt có thể giúp cải thiện tình trạng này.

day ấn huyệt, day ấn huyệt như thế nào, day bấm huyệt chữa đau đầu, hướng dẫn day ấn huyệt, cách giảm stress tốt nhất, cách giảm stress đơn giản, cách giảm stress nhanh chóng, cách giảm stress, cách giảm căng thẳng lo âu, cách giảm bớt stress, giảm stress bằng cách nào, cách bấm huyệt giảm stress, cách giảm stress hiệu quả, tạp chí sức khỏe bộ y tế, sức khỏe bộ y tế, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)

Day ấn một số huyệt vị có thể giúp giảm nhức đầu, an thần, thư giãn và điều hòa sự cân bằng tâm lý. Phương pháp day ấn huyệt được tiến hành như sau:

1. Xoa mặt

Xát mạnh hai bàn tay vào nhau cho ấm rồi dùng xoa khắp vùng mặt 10-20 lần.

2. Vuốt ấm vành tai

Dùng ngón trỏ và ngón cái vuốt dọc vành tai cùng bên từ trên xuống dưới. Vuốt chậm và nhẹ, 20-30 lần. Động tác này giúp điều hòa hệ thần kinh trung ương, điều hòa thần kinh giao cảm, thúc đẩy khí huyết lưu thông và thư giãn toàn thân.

3. Kích thích vùng sau đầu

Ðặt hai bàn tay vào hai vùng gáy ở sau đầu, sát cạnh phía sau của tai. Vuốt nhẹ từ trên xuống dưới phía sau hai vành tai, 20-30 lần. Ðộng tác này có tác dụng chống khí nghịch, làm thư giãn vùng đầu não, giúp điều trị thần kinh suy nhược và mất ngủ, nhức đầu.

4. Xoa ấm vùng cổ

Ngẩng cằm lên cao, dùng tay xoa vuốt nhẹ vùng cổ từ trên xuống dưới. Làm liên tục, chậm rãi, khi thấy cổ ấm lên là được.

5. Xoa ấm vùng bụng

Nằm ngửa, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho thật ấm. Đặt tay lên bụng, xoa quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ, hai tay xoa liên tục, mỗi tay 20-30 lần.

6.  Ngâm bàn chân

Ngâm hai bàn chân (ngập mắt cá chân) vào nước nóng vừa phải (có thể thêm ít muối vào nước). Khi bàn chân hơi đỏ do các mạch máu ở bàn chân nở ra, lấy khăn lông, lau chân thật khô.

Khi làm các thao tác trên, cần tập trung tinh thần, lòng thanh thản nhẹ nhàng, không bận tâm lo nghĩ bất kỳ công việc gì.

7. Day ấn các huyệt

Day ấn các huyệt dưới đây. Lưu ý, giữ hơi thở nhẹ, chậm, đều, sâu tùy sức, không gượng ép. Lúc hít vào, bụng dưới hơi phồng lên. Lúc thở ra, bụng dưới hơi xẹp xuống. Cách thở này giúp thư giãn, điều hòa thần kinh, tác động tích cực đến công năng của các huyệt đạo.

day ấn huyệt, day ấn huyệt như thế nào, day bấm huyệt chữa đau đầu, hướng dẫn day ấn huyệt, cách giảm stress tốt nhất, cách giảm stress đơn giản, cách giảm stress nhanh chóng, cách giảm stress, cách giảm căng thẳng lo âu, cách giảm bớt stress, giảm stress bằng cách nào, cách bấm huyệt giảm stress, cách giảm stress hiệu quả, tạp chí sức khỏe bộ y tế, sức khỏe bộ y tế, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)

Huyệt ở đầu, mặt

- Huyệt Bách hội: Nằm giữa đỉnh đầu, ở giao điểm giữa đường ngang qua đỉnh vành tai và đường dọc qua giữa đầu, sờ vào có một khe lõm nhỏ.

- Huyệt Ấn đường: Nằm chính chỗ lõm giữa đường nối 2 đầu lông mày hoặc là giao điểm của đường dọc giữa sống mũi với đường nối 2 đầu lông mày.

- Huyệt Phong trì: Nằm ở hõm sau gáy, dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt.

- Huyệt Thái dương: Phía sau điểm giữa đoạn nối đuôi lông mày và đuôi mắt khoảng 1 thốn, nơi chỗ hõm sát cạnh ngoài. Mỏm ổ mắt xương gò má. Hoặc từ đuôi mắt đo ra sau 1 thốn. Dùng ngón giữa day ấn đồng thời hai huyệt thái dương từ nhẹ đến nặng trong 2 phút, tới khi đạt cảm giác căng tức.

- Huyệt An miên: Là huyệt ngoài kinh, thường gọi là tân huyệt, có vị trí nằm ở sau gáy. Để xác định huyệt này, thường xác định huyệt Phong trì và huyệt Ế phong. Điểm giữa của Phong trì và Ế phong xác định được huyệt An miên.

- Huyệt Thượng tinh: Ở ngay trên đường thẳng dọc giữa trán, cách chân tóc phía trước khoảng 1-1,5cm. Để xác định huyệt, lấy một ngón tay đặt dọc theo sống mũi và đi dọc lên phía trên, luôn luôn giữ đúng đường trung tuyến, đến chân tóc gặp một chỗ trũng, đó là huyệt.

day ấn huyệt, day ấn huyệt như thế nào, day bấm huyệt chữa đau đầu, hướng dẫn day ấn huyệt, cách giảm stress tốt nhất, cách giảm stress đơn giản, cách giảm stress nhanh chóng, cách giảm stress, cách giảm căng thẳng lo âu, cách giảm bớt stress, giảm stress bằng cách nào, cách bấm huyệt giảm stress, cách giảm stress hiệu quả, tạp chí sức khỏe bộ y tế, sức khỏe bộ y tế, tạp chí sức khỏe, khoe24h, tap chi suc khoe, sức khỏe, suc khoe.
Hình minh họa. (Ảnh internet)

- Huyệt Ế phong: Nằm ở góc xương hàm, ngay dưới đỉnh dái tai, là chỗ lõm sau dái tai khi ta há miệng, ấn vào huyệt thấy đau tức.

- Huyệt Nhĩ môn: Nằm ở chỗ lõm trước rãnh bình tai khi ta há miệng.

- Huyệt Phong phủ: Nằm ở giữa mép tóc sau gáy lên 1 thốn, chỗ lõm dưới ụ lồi xương chẩm.

Huyệt ở tay

- Huyệt Hợp cốc: Nằm ở hổ khẩu trên bàn tay, cách mép bàn tay khoảng 1 đốt ngón tay, ở chỗ lõm giữa hai xương ngón cái và ngón trỏ. Dùng ngón tay cái ấn men theo bờ xương bàn tay thứ hai tìm điểm khi ấn có cảm giác đau tức nhất và lan sang ngón tay út, đó là vị trí của huyệt. Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ day ấn huyệt Hợp cốc từng bên, mỗi bên 1 phút sao cho đạt cảm giác căng tức lan sang ngón tay út.

- Huyệt Thần môn: Nằm phía trên cổ tay, nơi nếp gấp phía dưới và về phía ngón tay út. Đưa ngón tay dọc theo ngón tay út lên phía trên, huyệt nằm trên phần lồi trên ở phía trước cổ tay, ngay trên nếp gấp.

- Huyệt Nội quan: Ở mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé (gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào phía trong sẽ nổi rõ khe cơ). Nó cách lằn chỉ cổ tay một khoảng bằng 1/6 khoảng cách từ lằn chỉ này đến nếp lằn khuỷu tay, tức 2 đồng thân thốn (khoảng 3-4cm).

- Huyệt Ngoại quan: Nằm sau cẳng tay, đối diện với huyệt nội quan ở phía trước.

Huyệt ở chân

- Huyệt Túc tam lý: Nằm ở dưới đầu gối, cách hõm dưới - ngoài xương bánh chè ngang 1 bàn tay, cách bờ xương chày ngang 1 khoát ngón tay.

- Huyệt Tam âm giao: Ở phía trên đỉnh mắt cá trong 3 tấc, ngay sát bờ trong xương chày. Ở chỗ lõm sau bờ xương chày trên mắt cá chân khoảng 6,5cm.

- Huyệt Dũng tuyền: Ở điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân.

- Huyệt Hành gian: Ép ngón chân cái sát vào ngón thứ 2, huyệt nằm ngay trên đầu kẽ của 2 ngón chân, về phía mu chân.

Huyệt ở ngực

- Huyệt Đản trung: Nằm trên đường dọc chính giữa ở mặt trước cơ thể (đường chính trung), ngang hai núm vú ở nam giới hoặc khoảng liên sườn số 4.

Lương y Đinh Công Bảy
Tổng Thư ký Hội Dược liệu, TP. HCM

Tạp chí Sức Khỏe

Trị vẩy nến theo đông y

Tạp Chí Sức Khỏe |

(Sức Khỏe- khoe24h) Trong đông y, vẩy nến còn có tên là bạch sang hay tùng bì tiễn. Những bài thuốc y học cổ truyền dưới đây có thể giúp bệnh thuyên giảm, bạn có thể tham khảo.

Bệnh thấp khớp

Tạp chí Sức Khỏe |

Thấp khớp là bệnh gây ảnh hưởng đến các khớp xương (gây đau, sưng và cứng khớp). Nếu một đầu gối hoặc bàn tay bị thấp khớp, thông thường đầu gối hoặc bàn tay còn lại cũng bị bệnh.

Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

Tạp Chí Sức Khỏe |

Sức Khỏe - Trong Đông y, có nhiều bệnh chỉ nhờ xoa bóp có thể chữa khỏi. Phương pháp xoa bóp, day ấn huyệt có thể giúp người bệnh dần bước qua những cơn đau thần kinh tọa một cách nhẹ nhàng.

Đông y trong điều trị mỡ máu cao

Tạp Chí Sức Khỏe |

Sức Khỏe - Chứng mỡ máu cao là cách gọi thông thường của tăng lipid huyết, khi cơ thể ở tình trạng có nồng độ các chất béo trong máu cao bất thường. Trong Đông y, có nhiều dược liệu cũng như các thang thuốc có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Đau đầu, cảm mạo, viêm họng, đừng quên rau húng quế

Tạp chí Sức Khỏe (Theo Sống Khỏe) |

Đông y cho rằng húng giổi giàu dược tính nên được dùng làm thuốc từ rất lâu đời.

Day ấn huyệt giúp an thai kỳ

|

Việc mang, dưỡng một mầm sống trong cơ thể khiến thai phụ cũng gặp không ít triệu chứng khó chịu như ốm nghén, mệt mỏi, nặng nề, phù tay chân… Day ấn huyệt sẽ giúp việc mang thai trở nên nhẹ nhàng hơn.

Chữa cao huyết áp bằng cây trái

|

Những loại cây trái quen thuộc như dưa hấu, chuối già, dừa cạn, Tam thất… nếu biết kết hợp, chúng sẽ là bài thuốc hiệu quả.

Bí quyết làm đẹp da và tóc bằng phương pháp bấm huyệt

|

Để làm đẹp da, có thể tác động lên huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân. Huyệt này được kích thích sẽ cải thiện đáng kể chức năng của thận, làm da trở nên khỏe mạnh, tươi mát.