Tạp chí Sức Khỏe hướng dẫn cách giữ ấm cơ thể

|

Lạnh cóng thường xảy ra vào mùa đông, nhất là khi nhiệt độ xuống thấp. Việc giữ ấm cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với trẻ em và người lớn tuổi. Tuy nhiên, trong thực tế có những cách chưa thực sự hiệu quả và khoa học.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, nhiệt độ thấp làm tăng nhu cầu ô-xy của cơ tim. Huyết áp về mùa đông cũng tăng hơn huyết áp ở mùa hè khoảng 5mmHg. Thời tiết lạnh làm tăng số lượng tiểu cầu, hồng cầu và độ nhớt của máu. Đây là nguyên nhân gây nên nguy cơ bệnh động mạch vành, tai biến mạch máu não và tai biến mạch máu ngoại vi.

Để làm giảm ảnh hưởng của chu kỳ sinh học đến các bệnh lý tim mạch, chúng ta nên có chế độ sinh hoạt điều độ, đúng giờ, giữ ấm vào mùa đông, tránh bị gió lùa và nhiễm lạnh đột ngột.

Những điều nên làm để giữ ấm cơ thể:

Cách giữ ấm cơ thể, giữ ấm cơ thể, chống lạnh cho cơ thể, làm gì để giữ ấm cơ thể
Lúc đi ngủ, phụ huynh nên dùng chiếc khăn nhỏ quấn ngang người bé để giữ ấm phần ngực và bụng.

- Lúc đi ngủ, phụ huynh nên dùng chiếc khăn nhỏ quấn ngang người bé để giữ ấm phần ngực và bụng. Làm như thế trẻ sẽ không có cơ hội đạp ra. Tuy nhiên, bạn nên đắp thêm chiếc mền cho con nữa.

- Trẻ con thường muốn được cử động thoải mái trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong khi ngủ. Nhưng mùa lạnh, các bậc phụ huynh muốn giữ ấm bằng cách cho bé mặc nhiều quần áo, điều này khiến trẻ khó chịu. Kinh nghiệm của một số ông bố bà mẹ là bạn nên cho con mặc yếm hoặc áo lót ở trong, rồi mặc thêm áo lạnh để giữ ấm lồng ngực.

- Mùa lạnh đến, việc dùng túi ngủ cũng sẽ giúp giữ ấm toàn cơ thể. Một túi ngủ mềm mại, dịu êm sẽ giúp bé và bạn có một giấc ngủ ngon mà không sợ lạnh.

Một đôi vớ cho đôi tay, đôi chân cũng không thể thiếu trong mùa lạnh. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé mang vớ quá dày vì sẽ gây khó chịu. Một đôi vớ mỏng và thấm nước là tốt nhất cho bé.

- Khi ra ngoài trong mùa lạnh, bạn cần phải trang bị đầy đủ các vật dụng như: găng tay, vớ chân, khẩu trang và khăn quàng cổ. Cần đội mũ len hoặc mũ trùm đầu vì 30% nhiệt trên cơ thể thoát ra từ đầu. Bạn cũng nên chọn trang phục giúp giữ ấm cho cơ thể. Điều quan trọng nhất là chọn loại vải và độ dài của trang phục để tránh ăn mặc quá phong phanh dưới cái lạnh giá của mùa đông. Một chiếc áo dài tay, ống tay kín, cổ kín là lựa chọn tốt nhất cho trẻ và bạn khi đi ra ngoài.

- Vì ống tay áo rộng khiến gió có thể lùa vào cơ thể.

Cách giữ ấm cơ thể, giữ ấm cơ thể, chống lạnh cho cơ thể, làm gì để giữ ấm cơ thể
Nên để trẻ sơ sinh ở nhà nếu nhiệt độ bên ngoài từ 16-20 độ C.

 

- Nên để trẻ sơ sinh ở nhà nếu nhiệt độ bên ngoài từ 16-20 độ C.

- Nhiều người lầm tưởng tắm nước nóng vào mùa lạnh sẽ tốt. Nhưng các chuyên gia về da cho rằng, mùa hè muốn xài nước thế nào cũng được. Riêng mùa lạnh, chỉ nên xài nước đủ ấm để bảo vệ làn da của bạn.

- Cam, quýt, bưởi là những loại quả giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C và bioflavonoid, những chất giúp cơ thể chống chọi với cái lạnh và bệnh cảm cúm trong mùa đông. Do vậy, bạn nên ăn nhiều loại trái cây này để giúp cơ thể có nhiều sức đề kháng.

- Thường xuyên uống nước ấm hoặc nước nóng, ăn đủ bữa để cung cấp năng lượng và giúp cơ thể giữ nhiệt tốt hơn.

- Nên vận động tay chân khi ở ngoài trời lạnh, giúp máu lưu thông, làm nóng cơ thể.

- Giữ cho các phòng trong nhà ấm áp bằng cách đóng kín cửa, sử dụng điều hòa, máy sưởi…

Những điều không nên làm khi trời lạnh:

Cách giữ ấm cơ thể, giữ ấm cơ thể, chống lạnh cho cơ thể, làm gì để giữ ấm cơ thể
Dù là mùa đông, bạn cũng không nên cho trẻ mặc những bộ quần áo quá chật hay quấn thật nhiều tã.

- Dù là mùa đông, bạn cũng không nên cho trẻ mặc những bộ quần áo quá chật hay quấn thật nhiều tã. Như đã nói ở trên, làm như thế sẽ khiến bé khó cử động và nhiệt độ cơ thể tăng cao. Một đôi vớ chật có thể khiến máu khó lưu thông và làm cho chân của bé bị lạnh hơn.

- Không nên cho trẻ dưới 10 tuổi ra đường nếu nhiệt độ bên ngoài từ 10-13 độ C.

- Trời lạnh, bạn luôn muốn cuộn mình trong lớp chăn ấm. Nhưng các chuyên gia về sức khỏe cho rằng, ngủ với nhiều lớp chăn quá dày và nặng sẽ không tốt cho sức khỏe. Càng nguy hiểm hơn khi bạn có thói quen trùm kín đầu khi ngủ.

- Nhiều người có thói quen ngồi gần bếp lửa khi trời lạnh.Thế nhưng, điều đó sẽ làm cho làn da của bạn bị mất nước, chúng trở nên ửng đỏ và nứt nẻ. Vì vậy, bạn không nên lạm dụng việc này. Cần giữ khoảng cách xa với bếp.

- Không nên dùng nước nóng rửa mặt vào mùa đông. Lúc trời lạnh, tuyến mồ hôi, mao mạch… đều nằm trong trạng thái “co”. Khi gặp phải nước nóng, ngay lập tức nở ra nhưng nhiệt lượng sau khi phát ra lại lập tức quay về trạng thái ban đầu. Các mao mạch vừa nở vừa co như vậy sẽ dễ hình thành nhiều nếp nhăn trên mặt.

- Không nên uống rượu vì chất cồn gây giãn mạch máu, dẫn đến thoát nhiệt, giảm nhiệt độ cơ thể.

 

. Quỳnh Tiên
Tạp chí Sức Khỏe