Cách chống lại những thay đổi sau thời kỳ mãn kinh là gì?

|

Tôi nghe nói, phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh thường có những thay đổi về tâm sinh lý như: tiểu buốt, tiểu són, nóng rang vùng ngực, lưng, bị vọp bẻ… Vậy có cách nào chống lại được những thay đổi này không?

(Nguyễn Thị Thắm, Hậu Giang)

 Cách chống lại thay đổi sau mãn kinh, những thay đổi sau mãn kinh, chống lại những thay đổi sau mãn kinh bằng cách nào
Ảnh minh họa.

Giai đoạn tiền mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ tuổi từ 45-50 tuổi, có thể kéo dài 2-5 năm tùy người. Còn đối với mãn kinh thật sự, thường  ở lứa tuổi 50-55. Do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.

Để tránh và hạn chế những thay đổi về tâm sinh lý, phụ nữ lứa tuổi này cần nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giúp tinh thần được thư thái, bình ổn. Cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt các sản phẩm từ đậu nành và các thức ăn nhiều chất với: sữa không béo, cá, tôm, cua… Ngoài ra, phụ nữ tuổi mãn kinh nên lưu ý: Tập thể dục (với các bài tập phù hợp, giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan). Trong quan hệ tình dục: có thể dùng các chất bôi trơn để làm giảm cảm giác đau vì sự khô teo của âm đạo…

 

BS. Huỳnh Trong
Tạp chí Sức Khỏe